心血管疾病一直都令人膽顫心驚，常常聽到新聞報導說，幾天前明明看起來好好的人，怎麼過幾天突然就因為心肌梗塞、心臟疾病而離開，究竟心臟要怎麼好好保養呢？而心血管疾病又要如何預防呢？
美國心臟協會(簡稱AHA，American Heart Association)，在2021年發表了最新的心血管健康飲食指南，提出了10點建議的飲食原則，也是時隔15年來，首次更新其心臟健康建議。話不多說，就讓我們來看看是哪10點，一起落實在生活上，養成健康的好習慣吧！
AHA心臟健康10大飲食建議：
1.維持健康的體重。
2.多吃多種類的水果和蔬菜。
3.選擇全穀類食物。
4.健康的蛋白質來源，如：豆類製品等植物性蛋白質。
5.使用液態植物油，如橄欖油、菜籽油。
6.少吃加工食品，避免油炸、高脂肪食物。
7.避免含糖飲料及食物。
8.盡量減少鹽分攝取。
9.限制酒精攝取。
10.遵循飲食建議。
營養師貼心小提醒：除了養成良好的飲食習慣，也要記得維持規律的運動，才可以身心都健康唷！
文/翁沛辰 營養師
